Redirected by »Konflikte«
Friday, February 12th 2010, 12:44pm
Tags
Bewältigungsstrategien,
Konflikte,
Langeweile,
Notfall Koffer,
Stress,
Überforderung,
Unruhig
Abstract
Konflikte mit bestimmten Strategien bewältigen (Notfall-Koffer) - laufen, Musik hören, entspannen, telefonieren ...
Article
Enger Tages-Zeitplan und unangenehme Situationen stehen an
Strategie:
- viel Zeit für die einzelnen Dinge nehmen und sich gut vorbereiten
- positive Gedanken an die einzelnen TOP’s
- für körperliches Wohlbefinden sorgen (z.B. warme Pullover,entspannende Pausen, gesunde Snacks, zwischendurch duschen)
- wissen, dass ich meine Grundbedürfnisse befriedigen/durchsetzen werde
Chaos im Kopf (zerstreut) und das Gefühl der Überforderung (zu viele Aufgaben für zu wenig Zeit).
Strategie:
- Prioritäten setzen
- Kleine Ziele setzen
- Sich bewußt vom Perfektionismus lösen
- Ggf. kurz ablenken (Fernseher), um zur Ruhe zu kommen und dann erst die Prioritäten setzen
Langeweile (?)
Strategie:
- Kaffee trinken, um den Blutdruck zu steigern
- Laufen gehen
- erfüllende Tätigkeit finden und machen
Innere Unruhe und total aufgebracht.
Strategie:
- kurz hinlegen, sofern möglich
- abschalten durch Laufen, Fernsehen, Telefonieren
- bewußt Zeit nehmen, um runterzukommen evtl. mit den Kindern spielen oder rausgehen
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Friday, September 10th 2010, 1:31pm
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