Sonntag, 26. September 2010, 13:56
Kurzbeschreibung
Möglichkeiten Stress auszuhalten.
Artikel
Auszugsweise aus der Thematik "
Stresstoleranz"
Ermutigen Sie sich selbst. Wiederholen Sie sich immer wieder:
- „Ich kann es aushalten!“,
- „Es wird nicht ewig dauern!“,
- „Ich werde es schaffen!“,
- „Ich tue das Beste, was ich kann!“
- Machen Sie eine Liste dessen, was dafür und was dagegen spricht, Stress auszuhalten und andersrum!
- Konzentrieren
Sie sich auf langfristige Ziele, auf das Licht am Ende des Tunnels.
Erinnern Sie sich an Zeiten, in denen der Schmerz ein Ende nahm.
- Denken Sie an positive Auswirkungen, wenn Sie den Stress aushalten.
- Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, wenn Sie nicht unkontrolliert handeln.
- Denken Sie an die negativen Auswirkungen, wenn Sie Stress nicht aushalten. Erinnern Sie sich an das, was in der Vergangenheit geschehen ist, wenn Sie unüberlegt gehandelt haben, um der Gegenwart zu entfliehen.
- Etwas anzunehmen bedeutet noch nicht, etwas gutzuheißen.
- Schmerz führt nur zum Leiden, wenn Sie sich weigern, ihn anzunehmen.
- Annehmen ist anerkennen was ist.
- Das Annehmen der Realität wie sie ist, erfordert eine bewusste Entscheidung. Es ist als käme man an eine Weggabelung. Es ist jetzt
- notwendig, den Weg des Annehmens einzuschlagen und den Weg der Realitätsverneinung beiseite zu lassen.
- Verpflichten Sie sich innerlich zum Annehmen. Allein die Verpflichtung zum Annehmen entspricht noch nicht der Annahme selbst. Sie gibt nur die Richtung auf der Weggabelung vor. Aber sie ist der erste Schritt. Diesen Schritt der inneren Verpflichtung müssen Sie immer wieder und wieder machen. Manchmal wird es notwendig sein, ihn innerhalb weniger Minuten häufig zu wiederholen.
- Innere Bereitschaft heißt, sehr aufmerksam auf Ihre innere Stimme zu hören und aus sich selbst heraus zu handeln.
- Ersetzen Sie Unbeweglichkeit mit innerer Bereitschaft. Unbeweglichkeit heißt, untätig zu bleiben, wenn es notwendig ist, zu handeln, sich zu weigern, notwendige Veränderungen zu vollziehen. Unbeweglichkeit heißtaufzugeben und ist das Gegenteil von sinnvollem, erfolgreichem Handeln. Unbeweglichkeit ist der Versuch, jede Situation festzuhalten und die Weigerung den Augenblick zu ertragen.
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