Binge Eating Forum

nachdem ich mich ein bisschen in dem forum eingelesen habe, habe ich zur kenntnis genommen,dass öfter der ratschlag "überlege deine FA's auslösenden situationen" vorgekommen ist. nun gut, ich habe in mir selbst gewühlt..und bin zu der erkenntnis gekommen, dass es bei mir keine ausschlaggebenden situationen gibt. jetzt wollt ich euch mal um ein paar tipps aus eurem eigenen leben bitten, wie ihr versucht FA's zu umgehen..
mir geht es im moment ziemlich schlecht, hatte heute wiedermal ne fette FA, nach 3 tagen, wo ich kaum etwas gesessen hab und möcht im moment nicht mal außer haus gehen...
sorry wenn ich euch da zuquatsch, aber leider hält sich das verständnis meiner mitmenschen (wenn sie überhaupt davon wissen) in grenzen. insofern ist es ziemlich schwer allein klar zu kommen..

Hallo lilith,

ich kenne die Auslöser meiner FA´s nur zum Teil, bzw. denke evtl. sie zu kennen.
Um eines FA entgegen zu wirken schaue ich in den Spiegel und frage das Spiegelbild, was fehlt Dir grade, dass Du meinst essen zu müssen?
Manchmal bekomme ich eine Antwort, machmal endet es in einem Heulanfall. Das ist bestimmt nicht toll, aber ich verausgabe mich dabei so, dass ich nurnoch ins Bett will und nicht mehr essen.

Also eine ausschlaggebende Situation brauch ich demnach auch nicht unbedingt, aber bei mir sind FA´s gerne zur Stelle, wenn ich mich nicht mit mir selbst auseinander setzen will...

Hilft Dir das?

kenni

auf jeden fall, danke.
würde deiner "alternative" gerne folgen, aber der spiegel wurde zu einem feind, mit dem ich mich nicht mehr konfrontieren kann/möchte..

Hallo lilith,
mir gehts genauso - bei mir kann alles und nichts ein Auslöser sein..würde dir liebend gerne einen Tipp geben, den hab ich nur leider nicht..aber ich denk an dich und hoffe das morgen ein besserer Tag für dich kommt!

Zitat

aber der spiegel wurde zu einem feind, mit dem ich mich nicht mehr konfrontieren kann/möchte..

Hej Lilith,

da kann ich Dich gut verstehen, geht mir auch ganz oft so.

Mir persönlich hilft es nicht so sehr, zu wissen, warum ich jetzt einen FA habe. Das macht das Bohren und Beissen in der Magengegend nicht weg und auch nicht das Kniezittern, den Ausfall jeglicher Konzentrationsfähigkeit auf andere Dinge/Themen, das Gefühl, dem ausgeliefert zu sein usw.. Für mich gilt: schau', dass du es gar nicht erst zu einem FA kommen lässt; d.h., keine "Mal-sehen-wieviele-Stunden-ich-es-aushalten-kann-nichts-zu-essen"-Aktionen, z.B.. Oder: nur essen, weil ich Hunger habe, nicht weil jetzt XX-Uhr und Mittagszeit ist.

Wenn es mir eine Zeit lang gelungen ist, so nahe an mir dran zu bleiben, kann ich auch mal wieder vor den Spiegel gehen und mir wenigstens das ansehen, was ich akzeptabel an mir finde. Augen z.B. - und die mal wieder mit ein bisschen Farbe betonen. Das stärken, was o.k. ist.

... ist nicht der Stein der Weisen und ein ebenso zerbrechlicher Weg, wie viele andere (sonst könnte ich unter der Rubrik "geschafft, ES war gestern" posten ) ... LG, Lily

BTW: wie bist Du auf Deinen Nick gekommen, siehst Du etwa auch so gern Frasier?

Guten morgen Lilith,

mir gings am Anfang genauso wie dir! Essen war essen, und ich mußte in meiner Therapie anfangen einfach aufzuschreiben , ein TB führen und da immer rein schreiben, wie der Tag so ist, was mich beschäftigt in dem Moment, was ich fühle wenn ich einen FA bekomme, und wie es mir danach geht, und irgenwann konnte ich ein richtiges Muster erkennen (zumindestens meistens, ausnahmen bestätigen ja immer die regel...), aber so habe ich gemerkt das ich anfange zu essen wenn ich langeweile oder Streß auf der Arbeit habe, gerade dann wenn richtig Druck auf mir liegt, oder wenn ich alleine Zuhause bin, und ich mich dann alleine fühle, oder Streß mit jemanden, ganz extrem ist es mir aufgefallen wo ich eine kleine Auseinandersetzung mit meinem Freund hatte, und daraufhin der erste Weg zum essen war....

Nun bin ich langsam dann dabei diese Situationen anders anzugehen, in der Firma habe ich mir eine Notfallkiste gepackt, wenn ich weiß das ich Abends alleine bin, gönne ich mir einen Beauty Abend und versuche die Zeit irgendwie zu genießen, allerdings gibts dann auch Momente wo ich versuche meinem FA nicht nachzugeben wo ich mir dann vorkomme wie ein Junkie auf Entzug...

LG Kariba

Ich kann mich hier einigen anschließen.

Ich selber brauche oft gar keinen "Auslöser" - ich esse dann aus Gewohnheit, weil mein "Diättag" nicht so perfekt war, wie ich es gerne hätte. Weil ich 1 Stück Obst zuviel gegessen habe etc. Desweiteren merke ich, dass ich nie wirklich einen Tag in meinem Leben hatte, an dem ich aus "hunger" gegessen habe, sondern alle Mahlzeiten waren/sind durchdacht, geplant etc. Das ist natürlich auch so ein Punkt, warum ich immer wieder FA bekomme.

Was für mich aber der schwierigste Punkt ist:

Sobald ein FA naht erscheint es mir persönlich immer einfacher im nachzugeben, weil dann das Kopfkino (soll ich - soll ich nicht) endlich aufhört. Ich kann mich weiter auf die Uni konzentrieren, relaxen, arbeiten etc. Ich fühle mich beim Essen dann im ersten Moment völlig erlöst von den ganzen seelischen Strapazen, die eben noch in meinem Kopf waren.

Tut mir leid, dass ich nicht wirklich einen Tip habe.

mhm..vielen dank euch allen für eure antworten..
eine zeit lang dachte ich, dass meine FA's etwas mit belohnung zu tun haben, da sie vorwiegend am wochenende waren. frei nach dem prinzip 5 tage überstanden, jetzt darfst du dir was "gönnen".. aber irgendwann waren sie dann auch unter der woche und es war kein striktes muster mehr zu erkennen..
heute gings mir bezüglich des essens schon besser, psychisch aber total schlecht (konsequenz), wenigstens hatte ich keine FA!
es vermittet mir aber ein total positives gefühl zu lesen, dass ich nicht allein bin!
@lily: lilith war eine göttin aus sumer, der aber zu einer dämonin wurde!

Bei mir war Essen früher Trotz und Trost, das Spektrum wurde aber irgendwann immer grösser. Wenn man erstmal merkt, dass etwas einem kurzfristig "gut tut", dann macht man es irgendwann bei dem kleinsten Ärger/Langeweile/Freude etc. Ich denke das kann man mit Drogensucht vergleichen...